Für gewöhnlich läuft ein Kurs für BBP so ab: Nach einem Aufwärmprogramm und einigen Dehnübungen, stehen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po im Vordergrund. In einem guten Kurs wird aber der Oberkörper und der Rücken nicht vergessen. Zum Ende hin werden die Muskeln nochmals gedeht, bzw. kann es einen Entspannungsteil geben.



Auch wenn der Kurs Bauch, Beine, Po heißt, ist es ein nettes Programm für den ganzen Körper. Die Kurse sind meist auch für Quereinsteiger geeignet. Ein Kurs sollte ca. 40 bis 60 Minuten dauern. Meistens wird bei diesem Programm auch ein Teil der Übungen am Boden ausgeführt, wer also viel schwitzt oder Bedenken bezüglich der Hygiene der Turnmatten hat, sollte sich ein eigenes Handtuch mit zum Kurs bringen.

Wer sich noch nie bewegt hat, sollte auch bei diesem Kurs vorsichtig sein und um eine Probestunde zum "Schnuppern" bitten.