Fit und Gesund

          Lexikon

Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren, mit dem der Mensch einen Zustand von Ruhe, Entspannung und Erholung erreichen kann. Das Autogene Training wird auch‚ 'konzentrative Selbstentspannung' genannt. 

Der Übende versetzt sich selbst in eine Art der leichten Hypnose. Durch die Vorstellung von bestimmten Bildern kann eine Beeinflussung des vegetativen Systems erreicht werden. Das Prinzip der Übungen besteht darin, die Aufmerksamkeit in der Vorstellung auf vegetative Funktionen (z.B. Schwere, Wärme, Puls) zu lenken und dadurch ein Gefühl von Schwere, Wärme und ruhigen Puls zu erreichen. Der Körper entspannt und kommt zur Ruhe.