Fit und Gesund

         Aerobicschritte

Das rechte Knie wird gerade nach oben Richtung Brust gezogen. Der Fuß wird wieder abgesetzt. Danach wird das linke Knie zur Brust gezogen und nach unten abgesetzt.

Den Knee Lift kann man auch zur Seite machen. Dafür wird das Bein seitlich ausgestellt und das Knie an der Seite hochgezogen.

Mögliche Armbewegungen:

Die Ellenbogen gegengleich zum Knie ziehen.

Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!