Fit und Gesund

         Aerobicschritte

Der rechte Fuß wird nach recht ausgestellt, tept (Fußspitze aufsetzen) einmal auf und geht wieder zurück. Der linke Fuß wird ausgestellt, tept einmal auf und geht wieder zurück.
Das Ausstellen rechts und links kann dann erweitert werden, indem sich der Körper seitlich mit dreht.

Mögliche Armbewegungen:

Wenn der rechte Fuß zur Seite geht, geht der rechte Arm gestreckt zur Seite. Wenn der linke Fuß zur Seite geht, geht der linke Arm gestreckt zur Seite. Wenn der rechte Fuß wieder ran gezogen wird, wird auch der rechte Arm wieder ran geholt, wird der linke Fuß wieder ran gezogen, wird auch der linke Arm wieder zum Körper gebracht.

Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!