Fit und Gesund

         Aerobicschritte

Es wird auf der Stelle marschiert. 

Dabei wird der rechte Fuß wird nach rechts außen (zur Seite) gesetzt, dann der linke Fuß  nach links außen (zur Seite). Der rechte Fuß wird wieder nach innen gesetzt, der linke Fuß wird auch nach innen gesetzt.

Die Blickrichtung bleibt vorne.

Danach geht es wieder von vorne los. Rechts außen, links außen, rechts innen, links innen.

Mögliche Armbewegungen:

Wenn der rechte Fuß zur Seite geht, geht der rechte Arm gestreckt zur Seite. Wenn der linke Fuß zur Seite geht, geht der linke Arm gestreckt zur Seite. Wenn der rechte Fuß wieder ran gezogen wird, wird auch der rechte Arm wieder ran geholt, wird der linke Fuß wieder ran gezogen, wird auch der linke Arm wieder zum Körper gebracht.

Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!