Fit und Gesund

         Rückenmuskeln

Auf den Rücken legen, die Beine aufstellen und das Becken heben. Der obere Rücken wird wieder leicht gesenkt, so dass die Brustwirbelsäule auf dem Boden liegt. Der Po wird fest angespannt und in dieser Position leicht gesenkt und wieder angehoben.

Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!