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Material:
Kein Material
Alle Teilnehmer verteilen sich im Wasser. In verschiedenen Stufen wird nun geübt den Kopf unter Wasser zu bringen. Erst sollen die Teilnehmer nur bis zum Hals ins Wasser tauchen. Natürlich dürfen sie nach dieser Übung immer erst wieder hochkommen und gehen vielleicht einige Schritte im Becken, bevor die nächste Stufe ausprobiert wird.
Als nächstes sollen die Teilnehmer bis zum Kinn ins Wasser tauchen. Wieder Pause.
So geht es weiter mit Mund, Nase, Stirn, Augen... bis der ganze Kopf unter Wasser gehalten wird.
Ängstliche Personen sollten nur soweit gehen, wie sie sich auch trauen. Wer nur bis zum Kinn ins Wasser gehen möchte, sollte nicht gezwungen werden den Kopf unter Wasser halten zu müssen.
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