Fitnesszirkel Zirkeltraining |
Stelle dir deinen eigenen Fitnesszirkel zusammen. Egal ob du zusammen mit Freunden in einer Turnhalle trainieren oder ob du zu Hause alleine ein Zirkeltraining durchführen möchtst, erstelle dir deine eigene Übungsmappe und lege los. Du brauchst: Einen Computer mit Textdatei um Zahlen zu erstellen und einen Drucken um die Zahlen und die Übungen auszudrucken; Prospekthüllen
Setze dich an den Computer und erstelle die Zahlen. Die Zahlen sind die Stationen im Zirkel. In der Vollansicht eines Din A4 Dokuments setze in die obere Hälfte die Stationszahl, wahrscheinlich als erstes die Eins. Auf die zweite Seite setze die Zwei und so weiter. Das Ganze drucke aus, so dass du ganz viele Zettel mit jeweils einer Zahl hast. Überlege, wie viele Stationen du haben möchtest.
Die unteren Hälften der Zettel bleiben frei, weil dort die Übungen hinkommen. Schiebe deine Zahlen in Prospekthüllen und schon hast du deine Stationen durchnummeriert. Nun brauchst du noch Übungen, die du beliebig austauschen kannst. Die Übungen schreibst oder druckst du einzeln auf DinA5 im Querformat oder direkt zwei Übungen untereinander auf DinA4. Die einzelnen Übungen werden nun, unter die Zahlen, in die Prospekthüllen geschoben.
Wenn du deine Übungen angelegt hast kann es losgehen:
Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!
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