Hier werden drei Aufwärmmöglichkeiten 

(mit und ohne Musik) 

zur Auswahl vorgestellt.

1. Softaerobic für zu Hause

-  Die Lieder werden in Abschnitte eingeteilt. Sie machen zu bestimmten Phasen der Musik bestimmte Bewegungen. Nach einiger Zeit haben Sie die Bewegungen so verinnerlicht, dass Sie nur noch die Musik einlegen brauchen und loslegen können.

2. Aufwärmen mit Haushaltsgegenständen

- Treppenlaufen, Flaschenstemmen und durch die Wohnung joggen, auch damit kann man sich aufwärmen. Probieren Sie es aus.

3. Aufwärmen mit Geräten

- Sie haben ein Trimmrad und/oder einen Stepper zur Verfügung? Prima, warum wärmen Sie sich nicht damit auf?

 Alle Übungen ohne Gewähr! Durchführung auf eigene Gefahr!